みなさん、こんにちは。 今年の夏は猛暑が予想されています... 懸念されるのが梅雨明け後のいきなり暑さでバテてしまうのです。 今のうちから準備を始める必要があります。 熱中症や夏バテというのは、体に熱がこもってしまう『熱負け』の状態です。 暑さに体を慣らす『暑熱順化（しょねつじゅんか）』に必要な期間は 10日～2週間とされています。 では、何から始めたらよいでしょうか。 1，汗をかくこと 軽い運動で体を使う 散歩やウォーキングなど、汗ばむ程度に行なう 運動が難しいなら、入浴で汗をかくのも可 2，体のリズムを整える 起床時間を一定に保つ 朝の光りを浴びて、朝食を食べる 「人の体には、『体内時計』と呼ばれる自律神経のリズムがあります。 一日の中でも、日中は活動モードの交感神経が夜はお休みモードの副交感神経が優位になり 体温やホルモン分泌、各臓器の活動などを調整しているのです。」
今年は7月はじめから太平洋高気圧が北に勢力を拡大するため、昨年や平年と比べて梅雨明けが早まり
暑い時期が長くなりそうです。
猛暑予報の夏を乗り切るためにも、今からしっかり準備をしましょうね('ω')ノ
