みなさん こんにちは。
寒いですね。 そろそろ 雪マークが出てくるでしょうか？
スタッドレスタイヤへの交換もそろそろでしょうか･･･
風邪やインフルエンザが流行り始める時期ですね。
「風邪もインフルエンザも、予防法は基本的に同じ。手洗いやうがい、マスクなどで感染をガード！
栄養のある食事や服装などで体を温め、免疫力を高めます」
さぁ！ より効率のよい方法は、果たしてどっち？
Ｑ1；手洗い方法は？＜水で60秒 ＶＳ 石けんで20秒＞
Ａ1；大切なのはたっぷりの水で細菌やウィルスをよく洗い流すこと。
石けんを使うのはもちろん有効ですが、適当に泡だけつけても意味はありません。
Ｑ2；マスクの選び方は？＜ガーゼマスク ＶＳ 使い捨て不織布マスク＞
Ａ2；ガーゼマスクは目が粗すぎて、細菌やウィルスを通してしまいます。
高価なものでなくても ＯＫですので、不織布マスクでしっかり顔にフィットさせて使いましょう。
Ｑ3；歯みがきで効果が高いのは？＜朝5分 ＶＳ 夜10分＞
Ａ3；寝ている間に口内の細菌が大増殖。風邪予防の観点からは、朝の歯みがきが重要です。
Ｑ4；温めるべき場所は？＜手足 ＶＳ 体幹部分＞
Ａ4；胸やおなか、背中などといった体幹部分は冷やすと体温が下がり、手足は冷やしても体温が
下がらないという研究結果も。腹巻などでおなか回りを温めると、体幹が上がり免疫力はアップ！
Ｑ5；うがいをするなら？＜口うがい ＶＳ のどうがい＞
Ａ5；口の中でブクブクする口うがいと、のどでガラガラするのどうがい。
風邪予防といえばのどうがいが一般的ですが、両方を合わせた方法なら、より効果は高まります。
いかがでしょうか。
いずれも間違えではないのですが、より効率のよい方法ということですので 参考にしてください('◇')
