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[冷え]に効く4つの食べ物

みなさん、こんにちは。

今朝は寒かったですね。
朝晩は温度が下がり、手足が冷えてしまう人も少なくないですね。



これからの季節に知っておきたい冷えに効く食べ物4つ!

①にんじん
 にんじんに含まれるβ-カロテンに血流を改善させる
 冬が旬の野菜は体温が上がるよう出来ている
②柑橘類
 柑橘類の皮などに含まれるヘスペリジンが血管に作用し、体を温める
③生姜
 エネルギーを熱に変える作用
 加熱した生姜に含まれるショウガオールに深部体温を上昇させる
④ノンシュガーココア
 カカオにも血管を拡張させる効果
 保温性があり、長く体が温まる


本格的な冬が来る前に温かい身体を作りましょう('ω')ノ

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