みなさん、こんにちは。 一気に秋めいてきましたね。 朝晩の冷え込みで体調崩さないようにしましょうね。 手軽に食べれる”バナナ”🍌 朝食に食べるイメージ（ワタシだけ？）ですが 食べる時間帯によって得られる効果が違うようです。 朝バナナのメリット バナナは他のフルーツよりも多くの「ブドウ糖」が含まれています。 人間の脳や体を動かすのに欠かせないブドウ糖は眠っている間も消費されています。 ビタミンやミネラルも寝汗と一緒に排出されているので、寝起きの体は栄養不足の状態です。 ブドウ糖を取ると脳のエネルギーに変わって集中力が上がるメリットがあります。 夜バナナには「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」の分泌を助けてくれる効果が あります。セロトニンは感情や睡眠の安定に深く関わっているホルモンで、 ストレスを感じると分泌量が減ってしまうことでも知られています。
バナナ1本当たりのカロリーは約86Kcalと意外と控えめです。 食物繊維やビタミンなどバランスよく含まれているので、ダイエットや美容の 強い味方になってくれそうです(=ﾟωﾟ)ﾉ ただし、食後にバナナを食べるなら、その分 食事を調整するなどして カロリーや糖分がオーバーしないように気をつけましょうね。
