みなさん、こんにちは。 子どもの頃、お昼ご飯の後 みんなそろってお布団に入る「お昼寝の時間」ってありましたね。 この「お昼寝」脳や体の疲労を取り除く、科学的にも正しい習慣なんだそうです。仕事効率化をはかる上で世界的な企業から注目を浴びているのが、パワーナップ（power-nap）です。 アメリカではパワーナップの効果の認知度も高く、NASAをはじめ海兵隊などでも 一日のスケジュールの中にパワーナップをとる時間が設けられているそうです。 ただ寝るだけなんてすぐにでも実践できそうですが、もちろんお昼寝＝パワーナップというわけではありません。 集中力や記憶力をアップさせ、作業効率化を図るためには仮眠の取り方にポイントがあります。 ■ポイント1：仮眠時間は20分がベスト（最大30分） ■ポイント2：デスクに顔を伏せて寝る。できれば、体を横に ■ポイント3：光と音はできるだけ遮断する ■ポイント4：仮眠は午後3時までに ■ポイント5：同じ時間、同じ環境でとる ■ポイント6：眠る前にカフェインを飲んでおく 保育園や幼稚園以外で ”昼寝”を取り入れている学校もあるようです。 以前ニュースで観たことがあります。 そのうち「昼食のあとは、昼寝を！」と義務づけられる日がくるのでしょうかΨ(｀∀´)Ψ
