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サラダでダイエット…

みなさん、こんにちは。



ダイエット=サラダ
ちょっと体を絞りたい、ダイエットしようかなというときの食事で真っ先に思い浮かぶものと
いったら”サラダ” ですよね~( *´艸`)♡


でも...
「サラダダイエットが成功した!!」という話...
実際のところ それほど耳にしなくないですか? 
もしくは、すぐにリバウンドする、長く続かないなど一時的なものでしかなかったり...


それは ”痩せないサラダ”を食べていたから...

1) 野菜のみのサラダ
  ダイエット中に必要とされる栄養素、特にタンパク質が不足

2)食物繊維が行方不明のサラダ
  水溶性食物繊維・・・こんにゃく、海藻類 
  不溶性食物繊維・・・豆類、穀類は積極的に取り入れましょう

3)体を冷やすサラダ
  トマト、きゅうりやレタスは体を内側から冷やす性質
  れんこんや玉ねぎのような体を温める食材を温野菜で食べるのもおススメ

4)ドレッシングがクリーミーなサラダ
  食材を工夫してもクリーミーなドレッシングじゃ...
  糖質・脂質・カロリーはグンとアップしちゃいますので要注意

5)春雨サラダ
  春雨はでんぷんが原料なので炭水化物 
  「ヘルシーだからたくさん食べても大丈夫」はちょっと考えモノ...(-_-;)



サラダがダメ!ではなく
サラダをメインに量を増やしても、ほかの主食、主菜、副菜も取ることが大事です。
バランスをしっかりと考えた健康的な食事を意識しましょうね(=゚ω゚)ノ


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