みなさん、こんにちは。
パソコンやPCで目を酷使しているけれど、最近特に疲労、乾きが半端ない！
そんな人が増えているかもしれません。
肌寒くなり、暖房に頼る機会が増えてきます。
外気の乾燥と同時に室内の乾燥も気になり始めます。
実は、涙の分泌量は昼よりも夜のほうが減少しやすく、何かに夢中になり瞬きの回数が
減った状態で、乾燥した空気の中で過ごしているとドライアイが進んでしまうんです。
この時期、夜中に目を酷使するようなことは、少し控えた方がよさそうです...(-_-;)
ドライアイは、おもに
・乾燥した空気によって涙が蒸発する
・不規則な生活やストレスなどの涙の分泌量が少ない
・画面や本などに集中し まばたきが少ない
この状況を漢方医学では、潤いが不足している『陰虚（いんきょ）』と呼ばれます。
そのため、『陰』を補うためにオメガ3脂肪酸を含む食材を取り入れてみましょう('ω')ノ
オメガ3脂肪酸＝くるみ 又はイワシ、サバといった青魚
