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寝る前に飲むといい飲み物って?

みなさん、こんにちは。

グッと気温が下がりましたね。
今朝はいつも半そで 短パンの男の子もちょっと寒そうにしてました(;^ω^)

夜も涼しくなってくると温かい飲み物が恋しくなりますね。
寝る前に飲むといい飲み物の定番のホットミルクや梅酒のお湯割りなどなど
実は安眠につながらないようです...

ホットミルクは、牛乳には睡眠を促す「メラトニン」というホルモンの材料「トリプトファン」が多く含まれます。
ただ、メラトニンに変化するまで半日以上かかるので、即効性は期待できないのです。
プラス 牛乳には糖分が含まれるので歯みがきも忘れずに。


梅酒に問わず、アルコールは眠りを妨げます。
本来なら、入眠時には副交感神経を優位にして、心身ともにリラックスすべきです。
しかし、アルコールの刺激は交換神経を優位にしてしまい、結果的に脳が覚醒して興奮状態となり、
眠りが浅くなってしまうのです。



涼しくなると、朝起きるのが辛くなっちゃいますね。
良い睡眠で、朝スッキリ起きる! 
生活リズムを整えて、体調管理に気をつけましょう('ω')ノ
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