みなさん、こんにちは。 台風が去った後、涼しい朝が迎えられるようになりましたね。 夜中、「エアコンMAX」も落ち着いたのでは( *´艸`)♡ 急な気温の変化で身体が疲れていませんか? 夏バテの主な原因は暑さ。 しかし、同じ気温で暮らしていても夏バテする人としない人がいるのはなぜでしょう? ズバリ☝! 生活習慣なんです('ω')ノ 1、食事をしっかり摂りましょう 「暑いから」といって冷たいモノばかりになっていませんか? 暑いときこそ ビタミン、ミネラル、たんぱく質、炭水化物、脂肪のバランスを意識しましょう 1、冷房の温度チェック 猛暑日でも冷房の設定温度は外気温-5℃にしましょう 扇風機で室内の風をかくはんして、ムラをなくすもの忘れずに 1、入浴はシャワーで済ませない 就寝の1時間くらい前を目安に、湯船にお湯をためて、しっかりリラックスできます 温度はぬるめの38℃程度がベスト(*^^)v 1、日常的に体を動かしましょう 汗をかくのは体温調節のためにも重要 運動不足になると筋肉が衰え、各器官の機能が低下しますので要注意です 1、暑くても温かい飲みもの ついつい飲み物に氷を入れていませんか? おなかを冷やさないように 温かい飲み物をチョイスしましょう 1、ぐっすり安眠できる環境 暑くても冷房を付けず、眠れない。ではかえって身体に悪い! 冷房のタイマー機能や冷却シートなど上手に使って安眠しましょう 日ごろの生活を見直して、疲れ知らずのカラダを手にいれましょう(=゚ω゚)ノ